INTRODUCCIÓN:
Las lecciones de supervivencia se encuentran repletas de listas de equipo, técnicas de fuego, nudos o refugios improvisados. Todo eso es útil, claro.
No obstante, existe una dimensión más profunda, más crítica e invisible: el factor psicológico.
En contextos extremos, el 80 % de las personas fallece, debido a decisiones incorrectas provocadas por situaciones de pánico, bloqueo o pensamiento irracional. No por frío. No por hambre.
Por no saber dominar su mente.
¿QUÉ ES LA SUPERVIVENCIA PSICOLÓGICA?
Se refiere a la habilidad para conservar el control mental, emocional y conductual en circunstancias donde el entorno es hostil, impredecible o directamente perjudicial.
👉 No es una cuestión de motivación.
👉 No se trata de pensar de manera positiva.
👉 Es una disciplina que se basa en la neurobiología, la psicología en situaciones de combate, la neurociencia del estrés y el entrenamiento específico para manejar recursos mentales en situaciones extremas.
- DATOS CONTRASTADOS: EL ENEMIGO INTERIOR:
- Estudios de referencia:
- John Leach, PhD. Profesional en psicología de supervivencia (Fuerzas Armadas de los Estados Unidos):
«En circunstancias extremas, solo entre el 10-15 % de las personas reaccionan de manera eficiente». El 75 % entra en bloqueo o confusión. «El 10-15 % que queda se vuelve un peligro».
- US Army Survival Manual (FM 21-76):
La mente puede convertirse en su arma más potente… o en su adversario más formidable. «El entrenamiento mental prevalece sobre el equipo».
3. EFECTOS REALES DEL ESTRÉS AGUDO EN SUPERVIVENCIA:
“Cuando todo falla, y te enfrentas a lo desconocido, tu sistema nervioso reacciona así”.
ENTRENAMIENTO MENTAL: LO QUE REALMENTE FUNCIONA:
No hay trucos mágicos aquí. Solo práctica intencionada.
- Entrena bajo presión:
- • Realice una simulación de escenarios reales: oscuridad, precipitaciones, frío, fatiga.
- Limita el equipo: improvisa. Frustra. Repite.
- Emplee cronómetros, experimenta con el caos sonoro y tome decisiones de manera rápida.
- Control respiratorio:
- • Procedimiento: 4-4-8 (inhalar 4 s, mantener 4 s, exhalar 8 s)
- Reduce la producción de cortisol. Intensifica la concentración.
- Revisión cognitiva:
- Se recomienda realizar un debriefing posterior a la ruta o realizar un entrenamiento.
¿Dónde fallé? ¿Qué pensé? ¿Qué sentí? ¿Lo resolví bien?
- Auto anclajes:
- Términos fundamentales personales: “enfoque”, “actúa”, “calma”.
- Se están capacitando para dispararse de manera automática bajo presión.
ERRORES MENTALES QUE MATAN:
⚠️ Autoengaño:
“Esto no es tan serio, podré salir de aquí de manera sencilla…”
La verdad es que lo subestimas y te pones en un verdadero peligro.
⚠️ Bloqueo por exceso de opciones:
Posee tanto equipo y conocimiento que no tiene la capacidad de tomar decisiones.
Simula y prioriza antes.
⚠️ Esperar el rescate como única opción:
“Ya llegarán… alguien me encontrará…”
La mentalidad pasiva equivale a la muerte en contextos reales.
LA DIFERENCIA ENTRENAR LA MENTE
- Podrías tener el cuchillo perfecto.
- Puedes llevar una lona de 3×3, ferrocerio y un purificador de agua.
Pero si llega la noche y te encuentras solo, mojado, sin luz y a 0 °C…
Entras en pánico.
Olvidas los pasos.
Te quedas atascado y tomas malas decisiones…
Ese cuchillo no te garantizará la salvación
“ESTOS SON LOS SINTOMAS QUE SE MUESTRAN”. | ||||||||||||
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“PREPÁRATE DE VERDAD”.
La preparación mental no se muestra en redes sociales, pero es lo que diferencia a quien vuelve caminando… de quien no lo hace.
Afila tu mente antes que tu cuchillo.
Entrena tu sistema nervioso como entrenas tu mochila.
Prepárate para que, cuando se produzca el desorden, seas tú el que acapara el conflicto.
👉NO NOS CONFORMAMOS CON DAROS ESTÁ VALIOSA INFORMACIÓN PARA VUESTRA PREPARACIÓN, FÍSICA Y MENTAL OS VAMOS A PROPORCIONAR DIFERENTES DIAGRAMAS, ENTRE LOS CUALES UNO ES FUNDAMENTAL EL PROTOCOLO DEL 112, COMO HACER USO DEL FERROCERIO CORRECTAMENTE, Y VARIOS SOBRE LA RESILIENCIA NATURAL SUS FUNDAMENTOS, ASÍ COMO LA IMPORTANCIA DE MANTENER UN ENTORNO SOSTENIBLE Y ECOLÓGICO. NO NOS CONFORMAMOS CON DAROS ESA VALIOSA INFORMACIÓN OS DAREMOS UN DIAGRAMA PASO A PASO, DE COMO CONTROLAR LA RESPIRACIÓN Y EL ESTRÉS.
👉TRAS ESTÁ INFORMACIÓN OS DEJAMOS COMO, HACER UN USO CORRECTO DEL FERROCERIO, PASO A PASO EN DIAGRAMAS.
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👉ANÉCDOTA:
En mis inicios en estas disciplinas, carecia de todos los conocimientos, que ahora poseo. Lo pase mal noches de vivac de 24 horas infernales, por no saber hacer las cosas, o por desconocimiento de las técnicas adecuadas, pero a medida que las iba realizando, adquiria mas conocimientos, mas habilidades, me apunte a escuelas de supervivencia en cosas que en otros ámbitos no me hubieran enseñado. Cada escuela tiene su forma de hacer las cosas, hay algunas que dejan un sabor amargo, pero bueno no volvería ni regalado, cada persona necesita sus tiempos, no todos tenemos la misma preparación, todos cargamos en la espalda, una mochila emocional, algunos lo procesan mejor a otros les cuesta más. Pero lo que queremos dejar claro desde AFSURVIVAL ®, aunque en verano no impartamos los talleres ni las salidas guiadas, estamos aquí en pleno rendimiento, no lo dudéis contactar con nosotros, os sorprenderá la experiencia. No solo poseemos conocimientos técnicos o de habilidades si no os podemos ayudar de distintas maneras, recordar que en otro de los artículos no es comprar por comprar, tiene que tener las certificaciones correspondientes, no solo ya por tu seguridad, sino por que depende de ello, en función del entorno, en el que te encuentres te puede jugar una mala pasada y costarte muy caro, algo que algunos habéis oído, sabéis que rescatarte en la montaña por negligencia tuya o imprudencia acarrea multas de hasta 30.000 €, alucinante pero cierto no os toméis las cosas a la ligera, practicar las primeras veces en entornos controlados que sepáis salir fácilmente de la situación, no os penséis que todo es hacer kilómetros o montar un campamento, hay mucho más detrás de todo eso, con este blog pretendemos daros información de gran valor, si pedir nada a cambio, solo que seáis conscientes de que os jugáis la vida, dependiendo de la situación en la que te veas y más si no cuentas con el equipo necesario para salir de esa situación.
👉COMO BONUS OS VAMOS A DEJAR UNA CHECKLIST BÁSICA, TODO VA A DEPENDER DE LA SALIDA DE LA RUTA, DE LA COMPLEJIDAD TÉCNICA PERO ESTO ES LO MÍNIMO QUE SE DEBE LLEVAR, COMO OS HE MENCIONADO TODO IRA EN FUNCIÓN DE LAS SALIDAS QUE TENGÁIS PROGRAMADAS. Y OTRA COSA QUE OS VOY APORTAR ES EL ALFABETO FONÉTICO INTERNACIONAL, PORQUE MUCHOS DE VOSOTROS, LO DESCONOCE Y ES FUNDAMENTAL SABER TRANSMITIR MENSAJES POR RADIO, DEBEN SER CLAROS, CONCISOS Y BREVES.
👉En AFSURVIVAL® creemos en la superación constante. Soy Abel Fernández, guía de montaña, titulado en supervivencia y Bushcraft, con años de formación ética y profesional. Esta es la historia de cómo el compromiso, la resiliencia y el liderazgo pueden transformar vidas incluso en los terrenos más difíciles.
