INTRODUCCIÓN:
En la montaña, el desierto o la selva, la frontera entre la vida y la muerte no siempre se encuentra definida por el tamaño de su cuchillo, la calidad de su saco de dormir o el coste de tu dispositivo GPS.
Se encuentra definida por la mente.
Por tu habilidad para reflexionar cuando el miedo te sumerge.
Por tu capacidad de elegir cuándo la adrenalina y el miedo te llevan a actuar de la peor manera.
Puedes tener la mejor técnica, la mejor forma física y el mejor equipo… pero sí tu mente falla, todo termina.
El enemigo invisible:
En el proceso de supervivencia, el depredador más grande no es el lobo ni la tormenta, sino la confusión, el temor y la impulsividad.
“Hemos visto a expertos incapaces de encender un fuego porque el frío les robó el control de las manos y el miedo, de la mente.”
Cuando el organismo ingresa al estado de “lucha o huida”, el flujo sanguíneo se desvía del cerebro lógico y se enfoca en los músculos. El resultado:
- Decisiones apresuradas.
- Olvido de técnicas básicas entrenadas.
- Bloqueo total.
Personas que sabían cómo encender fuego con pedernal… y no pudieron hacerlo cuando estaban estresadas, con frío y hambre, porque el pánico les bloqueó la memoria muscular.
La herramienta mental más infravalorada:
En un colectivo, la falta de capacidad para omitir una decisión equivocada puede causar más muertes que el frío.
La asertividad en la supervivencia se traduce en:
- Decir lo que es necesario, aunque no guste.
- Asumir el liderazgo cuando nadie quiere hacerlo.
- Mantener la calma cuando otros colapsan.
Ejercicio técnico recomendado:
- Simula una salida en grupo con roles cambiantes.
- Asigna decisiones incorrectas de forma intencional para que alguien tenga que corregirlas en tiempo real.
Evalúa la reacción y la capacidad de imponer un criterio seguro.
“En supervivencia, no decir lo que debe decirse, o no detener una decisión peligrosa, mata. Y lo hace más rápido que el frío.”
Entrenamiento mental:
La mente no se vuelve rígida al leer, sino al enfrentarse al barro, al frío y a situaciones incómodas.
Procedimientos para fomentar la resistencia mental:
- Exposición controlada al estrés: Salidas nocturnas con condiciones meteorológicas desfavorables, sin equipo de confort adicional.
- Restricciones deliberadas: Restringir el consumo de agua o alimentos durante la realización de ejercicios, siempre bajo la supervisión de un experto.
- Simulación de fallos: Hacer que el equipo se rompa durante los entrenamientos para que tengan que improvisar
Técnicas de control en momentos críticos:
- Espiración táctica: 4 segundos inhalar, 4 segundos retener, 4 segundos exhalar, 4 segundos retener. El ritmo cardíaco disminuye y se recupera la claridad mental.
- Anclaje mental: Relacionar una palabra o gesto con un estado de tranquilidad que se ha entrenado anteriormente.
- Check mental MARCH adaptado a estrés: Revisar en tu mente las prioridades para sobrevivir: Masivo – aire – respiración – circulación – hipotermia.
Recuerda: el cuerpo obedece a la mente:
- Podrías subsistir con hambre, sed y frío… pero no puedes subsistir sin orientación mental.
- Si dominas tu cerebro, dominas tu cuerpo.
- Si ejerces control sobre tu propio cuerpo, dominas la situación.
- Si puedes manejar la situación, regresas a casa.
- “Puedes perder comida, agua y calor… y seguir vivo. Pero si pierdes la mente, estás muerto, aunque sigas respirando.”
- “En última instancia, sin la mente, no existe supervivencia”.
👉DIAGRAMAS DE INTERÉS:
En AFSURVIVAL® creemos en la superación constante. Soy Abel Fernández, guía de montaña, titulado en supervivencia y Bushcraft, con años de formación ética y profesional. Esta es la historia de cómo el compromiso, la resiliencia y el liderazgo pueden transformar vidas incluso en los terrenos más difíciles.
