INTRODUCCIÓN:
CUANDO LA MOTIVACIÓN NO ES SUFICIENTE:
Muchos piensan que la motivación es lo que lo inicia todo. Solo necesitas tenerla para lograr cualquier cosa. Sin embargo, en la vida real —ya sea en la montaña, en un contexto crítico o en la batalla cotidiana, por sobrepasar tus fronteras— la motivación por sí misma no es suficiente.
La auténtica clave reside en lo que realizas cuando no tienes motivación.
¿Cuándo repites cuando nadie te puede ver?
Cuando el entusiasmo se disipa, construyes hábitos.
LA MOTIVACIÓN: QUÉ ES Y QUÉ NO ES:
- Motivación, proveniente del término latín (motivus), es una fuerza interna que nos impulsa hacia un objetivo específico.
- Pero atención:
👉 La motivación se caracteriza por ser variable, emocional y fluctuante.
👉 Se ve afectada por el ambiente, su nivel de energía y la gratificación percibida.
👉 Depende de neurotransmisores como la dopamina, que está relacionada con el placer y la expectativa de recompensas, no con el esfuerzo continuo.
Mitos comunes:
- “Sin motivación no puedo empezar.”
- “Cuando me llegue la inspiración, lo haré.”
- “Hoy no estoy motivado, lo dejo para mañana.”
Error.
La persona que prosperan, avanzan o lideran no lo hacen debido a que siempre están motivadas. Lo hacen porque cuentan con sistemas.
LO QUE TE SALVA ES LA DISCIPLINA:
Los hábitos son comportamientos automáticos que se forman a través de la repetición. Activan circuitos diferentes a los de la motivación.
Neurobiológicamente:
- El hábito estimula los ganglios basales, en particular el núcleo caudado del ganglio.
- La motivación estimula el sistema límbico, que es el sistema emocional.
- El hábitat no requiere motivación.
- El hábito es fácil de prever y se mantiene incluso cuando estamos agotados emocionalmente.
- La costumbre fortalece la resiliencia en el comportamiento, incluso en situaciones de gran tensión.
CONSTRUYENDO TU SISTEMA: EL TRIÁNGULO DE LA CONSTANCIA:
En AFSURVIVAL®, lo llamamos el triángulo de la Constancia:
Elemento | Función Técnica |
Motivación inicial | Disparo químico (dopamina), útil al principio |
Disciplina | Impulsa la acción sin depender del estado emocional |
Hábito | Automatiza la conducta, sostenibilidad a largo plazo |
Si la motivación no es suficiente, la disciplina asume la responsabilidad.
Cuando la disciplina es insuficiente, el hábito te mantiene.
APLICACIÓN EN ENTORNOS HOSTILES:
En contextos de supervivencia, Bushcraft o circunstancias extremas:
- No haces algo solo porque “te da la gana”.
- Actúas porque te entrenaste previamente para reaccionar de manera correcta.
- Y lo consigues a través de rutinas físicas y mentales formadas.
En AFSURVIVAL® impartimos lecciones sobre:
- Repetir los protocolos hasta que se hagan automáticamente.
- Entrenamiento realista bajo presión mental.
- Establecimiento de costumbres operativas, no perfectas.
LA IMPORTANCIA DE LOS BUENOS HÁBITOS:
Los hábitos positivos no solo evitan equivocaciones. También ayudan a conservar tu energía mental y te hacen más efectivo bajo presión.
Ejemplos de hábitos clave:
Prepara tu mochila antes de dormir.
Llevar a cabo un análisis mental del ambiente cada 30 minutos • Realizar un examen mental del ambiente cada 60 minutos
Bebe agua cada 45 minutos, sin esperar a tener sed.
Verificar tu equipo semanalmente, sin excepciones.
Reflexionar 5 minutos diariamente acerca de tus logros y fallos.
- Son acciones pequeñas. Sin embargo, cuando se mantienen, te salvan la vida.
¿CÓMO CONSTRUIR HÁBITOS QUE NO FALLEN?
1. Inicia con un cambio mínimo: no intente modificar todo de forma abrupta.
2. Define el momento preciso: “Cada mañana, cuando me despierte, haré X.”
3. Aplica un vínculo emocional: recuerda el motivo por el cual empezaste.
4. No dependa de la motivación: proceda incluso si no le apetezca.
5. Después de cumplirlo, establece una relación positiva.
Pero al final, el éxito no lo define, lo que haces un día que estás motivado…
…sino lo que repites cada día que no lo estás.
Revisa tus hábitos.
Entrena cuando no tienes ganas.
“Construye una disciplina que no dependa de estados emocionales”.
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En AFSURVIVAL® creemos en la superación constante. Soy Abel Fernández, guía de montaña, titulado en supervivencia y Bushcraft, con años de formación ética y profesional. Esta es la historia de cómo el compromiso, la resiliencia y el liderazgo pueden transformar vidas incluso en los terrenos más difíciles.
