INTRODUCCIÓN:
En situaciones de supervivencia crítica, la mayoría tiene miedo a depredadores, tormentas o sucesos perceptibles. En AFSURVIVAL®, entendemos que muchas personas mueren sin que el peligro muestre ninguna señal externa.
El adversario puede residir en ti: una alteración química, una deficiencia metabólica o un desplome muscular que interfiere con tu habilidad para actuar… y lo hace en silencio.
Este documento constituye un manual técnico destinado a la detección, prevención y acción ante las tres amenazas fisiológicas más letal e invisibles en términos de supervivencia: hiponatremia, rabdomiólisis e hipotermia avanzada.
HIPONATREMIA: CUANDO EL SODIO ESTÁ POR DEBAJO DE LOS PARÁMETROS ESTÁNDAR.
Definición técnica:
La hiponatremia se refiere a un nivel de sodio en la sangre que no supera los 135 mmol/L. Puede ocurrir por consumir exceso de agua sin reponer electrolitos, por una pérdida excesiva de sales (sudoración extendida) o por una mezcla de ambos factores.
Síntomas en terreno:
- Dolor de cabeza, confusión, apatía.
- Calambres musculares y pérdida de coordinación.
- En casos graves: convulsiones, coma y muerte.
¿Por qué es letal en supervivencia?
- El sodio es indispensable para el proceso de transmisión nerviosa y la contracción muscular.
- Su deficiencia afecta tanto la función cerebral como la respuesta muscular en un lapso de minutos.
Prevención operativa:
- Hidratación mediante la recarga de electrolitos cada 2–3 L de agua ingerida.
- Empleo de sales de rehidratación oral o una combinación casera (1 litro de agua, 1/2 cucharadita de sal y 6 cucharaditas de azúcar).
- Evaluación personal cada hora: color de la orina, estado emocional y coordinación de las acciones.
Datos clave:
La corrección de la hiponatremia nunca debe exceder los 10 mmol/L durante 24 horas para prevenir un daño irreversible al cerebro (desmielinización osmótica).
RABDOMIÓLISIS: CUANDO TU MÚSCULO SE DESTRUYE DESDE DENTRO:
Definición técnica:
- La rabdomiólisis se refiere a la destrucción masiva de las fibras musculares que libera mioglobina y otras toxinas en la sangre, ocasionando un grave daño renal.
Desencadenantes en supervivencia:
- Esfuerzo físico extremo sin descanso.
- Deshidratación severa.
- Hipotermia o golpe de calor
- Hiponatremia previa.
Síntomas críticos:
- Dolor muscular desproporcionado.
- Debilidad extrema.
- Orina oscura (color té/coca-cola).
Protocolo táctico en terreno:
- Detener toda actividad física intensa.
- Hidratar con agua y electrolitos (4–6 L/día en clima templado; ajustar según temperatura).
- Evacuación urgente sí hay fallo renal sospechado (disminución de orina, hinchazón).
Datos clave:
En condiciones de alta temperatura, un portador de carga que supera su límite aeróbico puede desarrollar rabdomiólisis en un lapso inferior a 6 horas si no se produce una reposición hídrica y electrolítica adecuada.
HIPOTERMIA PROGRESIVA: EL ENEMIGO SILENCIOSO DEL FRÍO:
Definición técnica:
La disminución de la temperatura corporal central por debajo de 35 grados Fahrenheit.
En su etapa de desarrollo, se instala de manera gradual, ocasionalmente sin presenciar temblores perceptibles.
Fases:
- Leve (35–32 °C): escalofríos, pérdida de destreza manual.
- Moderada (32–28 °C): confusión, coordinación nula, lenguaje incoherente.
- Grave (<28 °C): inconsciencia, fallo cardíaco.
Riesgos operativos:
- En climas fríos y húmedos, la hipotermia puede instalarse en menos de 1 hora sin aislamiento adecuado.
- En agua fría (10–15 °C), la expectativa de supervivencia consciente puede reducirse a 30–60 minutos.
Prevención táctica:
- Aislamiento del suelo mínimo 2–3 cm (manta térmica, vegetación compactada).
- Capas: base transpirable, capa térmica, capa cortaviento/impermeable.
- Mantener ropa seca y calor pasivo en descansos.
PROTOCOLO DE DETECCIÓN TEMPRANA:
Chequeo cada dos tres horas en entorno hostil:
Estado mental: claridad, respuesta verbal coherente.
Coordinación: motricidad fina y gruesa.
Color y temperatura de extremidades.
Orina: cantidad y color.
Principio de acción inmediata:
- Si encuentras dos o más señales de deterioro, detén cualquier movimiento, aísla a la persona afectada y aplica el tratamiento inicial según la enfermedad.
ENTRENAMIENTO PREVENTIVO:
- Simulación controlada de deshidratación y reposición supervisada para adquirir señales.
- Marchas con carga en condiciones de calor extremo y frío intenso para el entrenamiento de la tolerancia física.
- Entrenamiento en la instalación de refugios en un lapso de menos de 15 minutos en condiciones climáticas adversas.
- Ejercicios orientativos y de toma de decisiones en situaciones de fatiga física y mental.
- En situaciones de supervivencia extrema, el adversario más amenazante no siempre se encuentra delante de ti… podría estar presente en tu sangre, en tus músculos o en tu temperatura corporal.
- No es suficiente con el dominio de técnicas: es necesario leer su cuerpo como un manual táctico y actuar antes de que el daño sea irreparable
- Dado que el cuerpo humano puede experimentar fallos… pero una mente debidamente entrenada tiene la capacidad de salvarlo.
👉Hoy en este artículo, no es hemos querido centrar, en situaciones de emergencia que te pueden suceder en rutas prolongadas, personas con patologías previas, y que se deben tener en cuenta debes tener una preparación mínima, en primeros auxilio, sobre todo se recomienda ir a la montaña en binomio, nunca en solitario, si optas por ir en solitario te expones más a riesgos que con otro compañero, podéis complementar los conocimientos de cada uno, no todos tenemos la misma formación hay personas que se les da a la perfección hacer refugios improvisados o tener mayor tolerancia al dolor y otro tipo de persona que no esté acostumbrada a estos síntomas, puede poner su vida en verdadero riesgo, como siempre decimos el conocimiento es poder, no solo hablamos de tener la técnica sino de tener varios tipos de conocimientos que se requieren para hacer salidas ya sea en solitario, por parejas o en grupo, el tener una noción básica de primeros auxilios es fundamental.
En el este artículo, hemos puesto de relieve, algunas de las patologías que podemos sufrir con un esfuerzo prolongado, o exceso de confianza en tú preparación, así que solo te podemos decir toma notas de estos síntomas porque, tu vida está en tus manos, si está bien que nos vengan a rescatar, pero los primeros minutos en una emergencia son fundamentales, por eso hay que saber cómo actuar en cada momento y en cada situación.
No nos centramos solo en la preparación sino también en los conocimientos básicos que se deben tener en cuenta sobre todo si hacer las salidas en solitario.
No queremos causar alarma ni pánico simplemente es de carácter informativo, de cosas que nos pueden suceder sin previo aviso, debemos ser muy conscientes de cada paso que damos, controlar nuestro cuerpo los signos de aviso y ser prudentes ante todo, no merece la pena jugarse la vida, por decir yo estoy aquí soy el que más aguante tengo y el que más distancias recorro, siempre tener presentes que esto que hemos hablado se presenta sin previo aviso, en ocasiones, sino nos da tiempo a tomar medidas preventivas hasta que llega la ayuda pero no subestimes tus capacidades jamás.
A modo de anécdota, yo cuando suelo entrenarse previamente antes de las salidas suelo poner mi físico al límite hasta el punto de caer exhausto, no por ello es mejor ni la mejor manera cada persona tenemos nuestros métodos, solo deciros que una mochila cargada que pese más de 25 kg más de 8 horas ya estás poniendo a tu cuerpo al límite de sus capacidades, cosa que yo he hecho y en dos ocasiones como os hemos contado las pague bien caras, así que os animo a ser prudentes.
👉NO DESISTIREMOS EN DEJAROS LOS DIAGRAMAS QUE EXPLICAN PASO A PASO DESDE EL PROTOCOLO DEL 112 AL MANEJO DEL ESTRÉS, AÑADIREMOS ALGO EXTRA QUE YA LLEVAMOS ALGUNOS ARTÍCULOS PUBLICADOS, ES EL ALFABETO FONÉTICO INTERNACIONAL, SI VÁIS A USAR EMISORAS HACERLO CORRECTAMENTE ESTE ES NUESTRO CONSEJO Y NUESTRA OPINIÓN, MENSAJES BREVES Y CLAROS, NO ES UN JUGUETE COMO MUCHOS SE PIENSAN Y EN OCASIONES DEPENDIENDO DE QUE EMISORAS PORTES, PUEDES EMITIR EN EL CANAL DE RESCATE DE MONTAÑA EN CASO DE NECESITARLO.
En AFSURVIVAL® creemos en la superación constante. Soy Abel Fernández, guía de montaña, titulado en supervivencia y Bushcraft, con años de formación ética y profesional. Esta es la historia de cómo el compromiso, la resiliencia y el liderazgo pueden transformar vidas incluso en los terrenos más difíciles.
